Caranya dengan posisi badan terlentang, lalu kunci kedua tangan di belakang pantat, lalu angkat kaki dan paha ke atas. Gerakan ini terkenal akan fungsinya untuk mengencangkan otot perut dan pinggul.Selain itu, latihan ini juga disebut-sebut dapat mengurangi nyeri punggung. Karena olahraga satu ini mampu meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot-otot inti tubuh seperti berikut manfaatnya.
- Mengencangkan Otot perut bagian bawah,
- Menjaga postur tubuh,
- Menjaga kebugaran tubuh,
- Menghilangkan stress berlebih,
- Menjaga kesehatan tubuh
5. SquatLatihan ini dilakukan untuk bagian kaki. Posisikan badan berdiri, dan lebarkan kaki selebar bahu dan ke-2 tangan simpan lurus ke depan untuk menyeimbangkan. Mulai gerakan dengan keatas dan kebawah menggunakan pantat.
Lakukan semua gerakan tersebut 15 kali dalam 3 set. Pun selain melakukan latihan ini, disarankan untuk bisa menjaga pola makan dengan baik.Manfaat dari squat yaitu mengurangi risiko cedera saat memperkuat otot-otot di tubuh bagian bawah, kamu akan mampu melakukan gerakan seluruh tubuh dengan bentuk, keseimbangan, mobilitas, dan postur yang benar.
Menggabungkan squat saat berolahraga secara keseluruhan dapat memperkuat tendon, ligamen, dan tulang, yang menurut American Council on Exercise dapat mengurangi risiko cedera. (KK)
Editor : Saridal MaijarSumber : 41335
