Baca juga : Rekomendasi Film Tentang Kesehatan Mental
Mulailah dengan pertanyaan sederhana
“Apakah Anda mampu memenuhi peran Anda sebagai ibu, guru, pasangan, anak perempuan?” kata Bufka.
Pertannyaan sederhana tersebut menjadi salah satu indikator terbesar apakah orang tersebut benar-benar mengalami kesulitan dalam menjalani kehidupan sehari-harinya.
Jika Anda benar-benar berjuang di domain yang sebelumnya tidak Anda hadapi, itu pertanda ada sesuatu yang keluar jalur.
Lihatlah perasaan dan perilaku Anda
Para ahli mengatakan penting untuk mencari perubahan dalam suasana hati Anda. Pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri yakni:
Bagaimana perilaku saya dapat berubah?
Bagaimana perasaan saya dapat berubah?
Apakah saya masih menemukan kebahagian dalam hal-hal yang pernah membawa saya kepada kebahagiaan?
Apakah saya mudah tersinggung atau membentak orang?
Apakah saya benar-benar down lebih dari biasanya?
Apakah saya menemukan bahwa saya membuat masalah lebih dari biasanya?
Apakah saya menghindari orang?
Pertimbangkan juga durasi gejala Anda. Setiap orang memiliki hari yang buruk.
Tetapi para ahli mengatakan dari sudut pandang diagnostik, jika Anda merasa sedih selama lebih dari dua minggu, itu perlu dikhawatirkan dan mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan dokter atau psikolog.
Editor : Saridal MaijarSumber : 26496
