6 Cara Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia, Mandi Air Hangat dan Olahraga

KLIKKORAN.COM - Berikut ini ulasan terkait penyebab insomnia dan beberapa cara untuk mengatasi insomnia.Untuk diketahui, insomnia adalah jenis gangguan ketika hendak tidur, yang berdampak pada aktifitas keesokan harinya.

Insomnia merupakan hal yang sangat mengganggu. Insomnia merupakan kondisi ketika seseorang susah untuk tidur atau butuh waktu yang lama untuk dapat tidur.Memiliki kualitas tidur yang baik merupakan impian bagi semua orang, dengan kualitas tidur yang baik maka akan memberikan dampak positif bagi tubuh. Saat tidur tubuh kita akan beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang telah rusak.

Tetapi tidak semua orang memiliki kualitas tidur yang baik. Banyak orang yang mengalami insomnia karena berbagai hal seperti stress, urusan pekerjaan, kesedihan, trauma, kekhawatiran, hingga penyakit.Lalu, bagaimana cara agar dapat mengatasi insomnia? Simak cara mengatasi insomnia berikut ini.

6 Cara Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia

[caption id="attachment_88873" align="alignnone" width="650"] Hindari minuman yang berkadar kafein, (Foto: Alodokter)[/caption]Kafein merupakan zat stimulan otak dan saraf. Kafein dapat mengganggu proses tidur dan mencegah tidur nyenyak.

[caption id="attachment_88875" align="alignnone" width="500"] Berolahraga sebelum tidur, (Foto: IG Anindita Hidayat)[/caption]Cara selanjutnya untuk mengatasi insomnia adalah dengan berolahraga. Olahraga dapat membuat tidur anda lebih nyenyak di malam hari selain itu olahraga juga baik untuk kesehatan, bisa meningkatkan mood, menambah kebugaran tubuh, dan membuat tubuh anda menjadi ideal.

Cobalah untuk rutin berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari agar tubuh anda terasa lebih fit dan bugar.3. Jadwalkan Jam Tidur yang Teratur

[caption id="attachment_88877" align="alignnone" width="728"] Jam beker, (Foto: WalpaperBetter)[/caption]Tentukan jadwal tidur yang teratur. Hindari untuk tidur larut malam.

Tidur dengan waktu yang berubah-ubah akan membuat tubuh menjadi tegang.Jika anda sudah menentukan jadwal tidur anda, patuhilah aturan tersebut dengan konsisten.