Kesehatan - Kegiatanmu selama pandemi di rumah kebanyakan apa biasanya? apakah makan dan ngemil yang berulang?
Kalau diteruskan tanpa kontrol yang rutin, hal ini bisa membuat beratmu bertambah loh. Jangan lupa olahraga ya!
Baca juga : Penyebab Perut Buncit Karena Usia? Ketahui Tips Mengecilkannya!
Melansir sehatq, berikut 13 Tips Kurus yang Efektif Turunkan Berat Badan,
Kurangi karbohidrat
Kamu dapat mengganti karbohidrat dengan serealia utuh (whole grain), diet rendah karbohidrat dapat menekan nafsu makan.
Dan proses metabolisme juga akan lebih fokus, membakar lemak untuk energi dibandingkan mengolah karbohidrat.
Sarapan rutin
Melewatkan sarapan akan menyebabkan lapar seharian yang, justru membuatmu terus-menerus ngemil atau makan siang dalam porsi berlebihan.
Konsumsi telur atau sumber proten tinggi lainnya, merupakan makanan yang disarankan untuk sarapan.
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan telur (tanpa karbohidrat), dapat membantu menurunkan kalori dan lemak tubuh.
Makan tepat waktu
Konsumsi buah dan sayuran
Menambah porsi buah dan sayuran dalam menu makananmu, merupakan tips kurus yang sangat direkomendasikan.
Editor : Saridal MaijarSumber : 2735
