Apabila ingin rehat sementara, Aulia menyarankan untuk menghapus aplikasi media sosial yang ada di ponsel. Dengan demikian, kita menjadi terbiasa untuk tidak ketergantungan dengan media soial.
"Setelah rehat sejenak, bisa dipastikan seseorang punya kontrol lebih saat melihat media sosial," jelas Aulia.
Melakukan pengurangan pada aktivitas yang biasa kita lakukan itu, Aulia menganjurkan agar kita bisa memilih medsos mana yang lebih utama untuk dibuka. Urutan media sosial yang dibuka dimulai dari yang paling ringan hingga yang paling berat. Untuk menentukannya, pengguna harus bisa membedakan media sosial yang bisa mendatangkan kesenangan dan sebaliknya.
"Misalnya kita buka Twitter dulu, kemudian Instagram, kemudian Facebook. Atau medsos lainnya seperti TikTok. Pemakaiannya juga harus dibatasi," kata Aulia. Orang yang merasa butuh bantuan untuk mengatasi kecanduan media sosialnya bisa berkonsultasi ke psikolog dan komunitas kesehatan mental. Misalnya, komunitas Love Yourself Indonesia.
Ini merupakan forum independen yang fokus pada isu kesehatan mental, terutama bagi kalangan anak muda. Love Yourself Indonesia juga memberikan edukasi agar orang-orang memiliki kesadaran mengenai pentingnya kesehatan mental. Informasi lebih lanjut tentang komunitas Love Yourself Indonesia bisa dilihat melalui Instagram @loveyourself_indonesia (sumber : Kompas.com)
Editor : Saridal MaijarSumber : 265
