Alami Pengeroposan Tulang, Cegah Osteoporosis Dengan Hindari Konsumsi Makanan Berikut.

3. Kafein

Dikatakan bahwa kafein dapat menghilangkan melemahkan kalsium tulang, sekitar 6 mg kalsium hilang setiap kali kamu minum 100 mg kafein, dan diperburuk jika mengonsumsi bersama gula.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam European Journal of Clinical Nutrition membuktikan, konsumsi minuman berkafein bersama makanan manis memiliki efek negatif, yang sangat besar terhadap kepadatan mineral tulang pada wanita pascamenopause.

Baca juga : Selain Sayur Mengkudu Dan Bahan Obat, Ketahui Manfaat Buah Mengkudu Untuk Kesehatan.

4. Daging merah

“Jadi, jika kamu mengalami osteopenia atau osteoporosis, kamu harus membatasi daging merah jadi 2 kali dalam seminggu dan dalam porsi kecil, 4-6 ons,”

ujar Dina Khader, RD, CDN, seorang konsultan nutrisi integratif asal AS kepada Everyday Health.

Lewat penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition, diketahui bahwa dengan mengurangi porsi daging merah dan daging olahan, minuman bersoda, gorengan, makanan manis, serta biji-bijian olahan (beras putih, tepung terigu) akan berdampak baik bagi kesehatan tulang.

5. Makanan yang memicu peradangan

Beberapa jenis sayuran seperti tomat, jamur, paprika, kentang putih, dan terung bisa menyebabkan inflamasi pada tulang dan memicu osteoporosis.

Bukan berarti makanan tersebut tidak boleh dimakan sama sekali, karena kandungan vitamin dan mineralnya punya peran penting bagi tubuh.

Felicia menjelaskan, selama kebutuhan kalsium kamu sudah tercukupi, yakni sekitar 1.000-1.200 mg mg per hari, kamu bisa bebas menikmati sayuran di atas tadi.