Kamu bahkan tak perlu ke gym dan membayar sejumlah keanggotaan untuk lakukan Aerobik, karena kamu bisa coba gerakan sederhana saja dengan cara menyenangkan dan berpotensi membakar kalori secara maksimal.
Gerakannya tidak jauh berbeda dengan senam Zumba yang biasanya dilakukan sembari mendengarkan musik sesuai ritme berkesinambungan berdasarkan durasi tertentu, dimana senam Zumba merupakan salah satu bagian dari Aerobik.
Tentu saja cara melakukan gerakannya juga sama yaitu dengan mencari videonya di Youtube, kemudian mulai bergerak sesuai intruksi selama 15 menit saja sehari. Tak perlu lama-lama, untuk sehat yang dibutuhkan cuma rutin saja.
5. Squat
Selanjutnya, olahraga jenis Squat disebut juga berfungsi efektif untuk mengurangi perut buncit dan menurunkan berat badan. Gerakan ini dapat berakibat sakit punggung, tapi bisa diatasi dengen beberapa cara berikut.
Pertama, berdidi dengan kaki dibuka selebar pinggul. Turunkan tubuh perlahan sambil mendorong punggung belakang, kemudian naikkan lengan agar menjaga keseimbangan dan dada harus dibusungkan.Kedua, mulai lakukan aktivitas jongkok dalam posisi tersebut dan angkat bokong ke atas & ke bawah. Pastikan peregangan punggung tetap tegang, dada jangan membungkuk. Gerakan posisi tersebut beberapa kali, sampai timer waktu 15 menit.
6. Angkat beban
Terakhir, bapak buncit bisa angkat beban untuk menguatkan otot tangan. Bahkan dalam beberapa waktu, kalori akan dibakar lebih banyak dan menyebabkan massa otot semakin menonjol serta terlihat lebih atletis.
Itulah rekomendasi 6 jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh bapak buncit agar kurangi lemak dan bantu perpanjang harapan hidup, berdasarkan rangkuman Klikkoran dari berbagai sumber pada artikel ini. Semoga bermanfaat. (*)
Editor : Fathia
