2. Zumba
Meskipun olahraga jenis Zumba merupakan aktivitas yang gemar dilakukan wanita, tapi bapak buncit tidak ada salahnya mencoba. Jika malu ikut kerumunan saat CFD (Car Free Day), kamu bisa putar lagu dari rumah saja dengan lihat video dari Youtube.
Zumba adalah sebuah senam dengan intensitas tinggi, fungsinya akan membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan menurunkan kolesterol serta kadar gula darah. Tentu saja lemat di perut buncitmu, bisa hilang juga.
Selain itu, otot dan sendi mu semakin kuat serta terjaganya berat badan ideal hingga mengendalikan tekanan darah. Tidak hanya itu, kesehatan jantung juga akan terjaga dan bisa mengurangi stres serta memperbaiki mood yang menjadikan tidurmu lebih nyenyak.
Cara melakukan gerakannya cukup acak, jadi kamu hanya perlu buka aplikasi Youtube dan ketikkan kata "senam Zumba" kemudian klik salah satu video dan mulai lakukan aktivitas tersebut sesuai intruksi.
3. Bersepeda
Selanjutnya, bapak buncit bisa mengawali hari di pagi hari dengan bersepeda. Kamu bagi-bagi saja jenis olahraganya, misal hari senin Sit Up. Selasa Zumba, Rabu bersepeda dan Kamis Aerobik serta Jumat Squat hingga Sabtu Angkat Beban.
Intinya jumlah aktivitas olahragamu setiap minggunya adalah 150 menit, misalnya dengan bersepeda. Kamu bisa keliling komplek sembari menyapa tetangga, atau sekedar membeli kebutuhan hidup di minimarket atau pun pasar.Dari pada naik mobil yang tentunya gak sehat bagi peregangan aktivitas tubuh juga rentan macet, mending pakai sepeda saja agar meningkatkan detak jantung dan membantu membakar sejumlah kalori hingga menurunkan besaran badan di paha.
4. Aerobik
Editor : Fathia
