Kedua, ibu hamil dapat jalan kaki santai saja dan bisa fleksibel dilakukan di dalam atau pun luar rumah. Selain membantu perlancar peredaran darah dan kerja jantung, kamu akan semakin bugar karena terus lakukan aktivitas fisik.
Dari pada tiduran terus menerus yang malah membuat badan semakin pegal, coba lah keliling kompleks di pagi hari misal dalam waktu 30 menit sehari saja dan rasakan udara dingin segar menusuk ke paru-parumu dengan sensasi menyenangkan.
Sebagai saran dari postingan artikel siloamhospitals, sebaiknya ibu hamil hanya jalan kaki saat pagi atau pun sore hari dan sebisa mungkin menghindari teriknya sinar matahari. Selain itu, jaga asupan minum air putih yang cukup ya.
3. Berenang
Siapa bilang ibu hamil tidak bisa berenang? Malah akan lebih bagus lagi buat pertumbuhan janin, membuat massa tubuh lebih ringan dan menjadikan ibunda tidak mudah lelah saat menopang berat badan seberat ibu ditambah sang calon anak.
Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan kualitas tidur sang ibu dan meringankan nyeri panggul serta meredakan mual hingg bantu atasi pembengkakan pada lengan kaki yang merupakan fenomena wajar bagi ibu hamil.
Menurut siloamhospitals, gaya renang yang disarankan yaitu gaya dada dan punggung atau dengan posisi tertelentang ke belakang. Dapat diartikan bahwa sang ibu, dapat menggerakkan tangan dan kaki serta menghadap ke atas saat berenang.4. Senam Hamil
Keempat, ibu hamil dapat lakukan senam yang bermanfaat dalam meningkatkan kelenturan dan stamina serta kekuatan tubuh. Sama seperti Yoga, kamu bisa cari intruksi pengerjaannya di Youtube.
Lebih bagus lagi jika datangi secara langsung tempat senam, agar didampingi intruksi dan bisa mengurangi cedera yang mungkin saja terjadi di masa mendatang.
Editor : Fathia
