Jadi dengan berolahraga, kamu akan merasakan lapar dan menjadikan nafsu makan bertambah. Apabila kamu kurus, dapat melakukan aktivitas ini agar memperoleh berat badan ideal. Bahkan, sistem imun mu bisa lebih kuat loh.
Selain itu, kegiatan ini juga baik bagi jantung dan dapat meningkatkan kesehatan paru-paru serta menurunkan resistensi insulin hingga lindungi dari dampak buruk stres yang berakhir depresi. Tulang belakangmu juga akan semakin kuat, begitu pula dengan otot dan membuat kulit sehat hingga atasi penuaan.
2. Yoga
Kedua, untuk lakukan yoga, sebenarnya kamu bisa buka Youtube saja dan ikuti gerakannya. Jika perlu, siapkan matras sebagai alas dan kenakan pakaian olahraga yang nyaman yang diikuti dengan dengarkan musik meditasi.
Beberapa gerakan dasar yoga yaitu dengan berdiri, lalu mengangkat tangan ke arah belakang. Berikutnya, cium lutut sembari berdiri. Lalu, tegakkan 1 lutut dan bentangkan kaki 1 lagi. Condongkan badan ke arah lutut.
Selanjutnya, kamu bisa metode push up tapi dalam keadaan diam seperti gambar di atas. Adapula gerakan child seperti bayi dalam kandungan, kemudian naikkan bokong dan cium lantai. Lalu tegakkan kepala ke atas, dengan menjatuhkan bagian perut ke lantai.
Intinya kamu coba gerakan sesuai gambar di atas dengan metode berulang kira dan kanan selama durasi waktu 15 menit saja sehari hingga total waktu yang diluangkan selama seminggu, yaitu 150 menit.3. Squat
Ketiga, kamu dapat coba posisi Squat yaitu dengan metode berdiri sembari mengulurkan kedua tangan ke depan. Kemudian jongkok dengan pose tersebut, lalu berdiri lagi. Lakukan tahapan berulang pelan-pelan, kemudian coba lebih cepat.
Manfaatnya yaitu untuk memperkuat otot inti, mengurangi resiko cidera dan mengoptimalkan pembakaran kalori serta meningkatkan kemampuan atletik hingga memperkuat otot bagian perut agar membantu tampilan sixpack.
Editor : Fathia
